Sveikatos patarimai: nosies sausumas bei jos priežiūra

Doc. dr. Juozas Vasiliauskas
2016-06-06

Kad išliktų sveikas, žmogus turi nuolat kvėpuoti – ir tik per nosį. Kvėpavimas per nosį yra privaloma taisyklingo kvėpavimo ir geros sveikatos sąlyga. Kodėl?! Nosis yra vartai į mūsų kvėpavimo takus, saugantys plaučius. Dalyvaudama kvėpavime sveika nosies gleivinė atlieka šias svarbias funkcijas:

  1. filtruoja įkvepiamą orą ir sulaiko mažas dalelytes (pvz., dulkes ir žiedadulkes),
  2. naikina bakterijas ir virusus,
  3. sušildo šaltą orą iki kūno temperatūros ir sudrėkina įkvepiamą orą iki 100% (prieš jam patenkant į plaučius);
  4. dėka kvapų, per nosį bei burną patenkančių į nosies ertmę, žmogus junta įvairius skonius ir kvapus.

wickOro drėkinimas yra viena iš svarbiausių nosies fiziologinių savybių. Esant išdžiūvusiai ir sutrūkinėjusiai nosies gleivinei, pažeistose vietose lengvai prisitvirtina virusai, sukeldami slogą (rinitą),– tuomet dar stipriau sutrikdoma nosies gleivinės funkcija. Neabejotinai nosies gleivinės sausumas stipriai padidina organizmo jautrumą įvairiausioms infekcijoms (tiek vietinį, tiek viso organizmo).

Svarbu žinoti, kad sloga turi kelias stadijas, pirmoji stadija – sausumo stadija – trunka vos kelias valandas ir jai būdinga tik sausumas nosyje, perštėjimas, čiaudulys. Po šios stadijos prasideda nosies sekreto varvėjimas iš nosies… Taigi vos pajutus pirmuosius slogos simptomus (kutenimą, sausumą ir pan.), reikėtų kuo skubiau pradėti drėkinti nosies gleivinę. Negydant slogos, ji gali užsitęsti ir pereiti į sinusitą, otitą (vidinės ausies uždegimą) bei į kitus sunkius susirgimus, uoslės funkcijos sutrikimą. Kai sausumas nosyje tampa ilgalaikiu, varginančiu simptomu, ši būklė vadinama lėtiniu paprastuoju atrofiniu rinitu. Tokiu atveju šalia kitų priemonių būtina ilgą laiką ir reguliariai drėkinti nosies gleivinę. Esant alerginei slogai irgi labai svarbios priemonės, pagerinančios kvėpavimą per nosį, nes alerginė sloga dažnai pasireiškia kartu su bronchine astma.
Daugelio faktorių, kurie sausina, dirgina ir pažeidžia nosies gleivinę, poveikyje prasideda sekreto džiūvimas nosyje, atsiranda plutų, vargina sausumas:

  • žiemą – sausas oras patalpose dėl šildymo sezono šaltuoju metų laiku, šaltis lauke;
  • – vasarą – karštas ir sausas oras, vėjas, oro kondicionierių bei ventiliatorių vartojimas patalpose, prirūkytos patalpos, dulkės, įkvepiamieji alergenai (pvz., žiedadulkės) ir kt.;
  • užterštas oras (išmetamosios dujos, dažų tirpikliai ir pan.);
  • su amžiumi natūraliai mažėja gleives produkuojančių liaukučių nosies gleivinėje, todėl pagyvenusiems žmonėms gerokai dažniau pasireiškia sausumas nosyje;
  • dėl ilgesnį laikotarpį naudojamų nosies gleivinės paburkimą mažinančių (sausinančių) nosies purškalų, vartojamų kontraceptinių tablečių, šlapimą varančių ir kt. vaistų;
  • dėl organizmo hormoninių pokyčių (dažniau pasireiškia moterims, ypač padažnėja po menopauziniu laikotarpiu, taip pat nėštumo, menstruacijų, kūdikio žindymo metu);
  • dėl kitų ligų (diabeto ir pan.).

Dėl paminėtų neigiamų poveikių labiau pažeidžiami yra vaikai ir pagyvenę žmonės. Dėl to jų nosyje gali būti jaučiami sausojo rinito simptomai: nosies užgulimas, niežulys, deginimo pojūtis, šašų formavimasis, kraujavimas iš nosies.

Kad išvengti nosies gleivinės sausumo, rekomenduoju:

  1. gyvenamosiose ir darbo patalpose palaikyti optimalią kambario temperatūrą (apie 18C);
  2. drėkinti sausą patalpų orą, kad drėgmės lygis svyruotų nuo 30 iki 50 procentų (jeigu drėgmės lygis per žemas, reikia naudoti patalpų oro drėkintuvą, džiovinti skalbinius ant radiatoriaus ir pan.), tačiau neviršytų 75%; idealus drėgmės lygis yra apie 45%;
  3. gerti daug šiltų skysčių (ne mažiau kaip 6-8 stiklinės vandens per parą), tačiau mažiau vartoti šlapimą varančių (pvz., kava) ir dehidratuojančių (pvz., alkoholiniai gėrimai) gėrimų; labai tinka gleivingi (pvz., linų sėmenų nuoviras);
  4. valgyti daugiau produktų, gausiai turinčių antioksidantų (vitaminų C, A ir E), mikroelementų (cinko ir seleno), galima papildomai vartoti šių medžiagų turinčius maisto papildus;
  5. vengti kvėpuoti per burną (nes tai sukelia burnos sausumą ir sausas oras gali pažeisti bronchus);
  6. svarbu nekrapštyti nosies, nes dėl krapštymo dar stipriau pažeidžiama nosies gleivinė;
  7. vengti dirgiklių, kurie pažeidžia gleivines (rūkymo, cigarečių dūmų, dulkių);
  8. rekomenduojama mesti rūkyti;
  9. vengti oro kondicionavimo sistemų, radiatorių ir elektrinių prietaisų skleidžiamos šilumos, sauso oro, vėjo, skersvėjo, saunos, garinės pirties;
  10. važiuojant automobilyje ventiliatoriaus oro srovė neturi būti nukreipta tiesiai į veidą;
  11. renkantis vaistus atsižvelgti, kad kai kurie iš jų sausina nosies ir kt. gleivines;
  12. riboti sausinančių nosies purškalų naudojimą (esant būtinybei naudoti tik kelias dienas);
  13. moterims kontraceptinių vaistų vartojimą keisti į kt. apsisaugojimo nuo nėštumo priemones;
  14. išsimiegoti (vengti chroniško miego stygiaus);
  15. ilgiau vartoti riebaluose tirpstančius vitaminus (vit. A, E) bei Omega-3 ar žuvų taukus;
  16. labai svarbu reguliariai tam skirtu druskos tirpalu drėkinti nosies gleivinę (purškiant į kiekvieną nosies šnervę); po to galima dar patepti aliejiniu vit. A tirpalu, sezamo arba kt. augaliniu aliejumi.

Norint sumažinti nosies užgulimą, palengvinti kvėpavimą per nosį ir atkurti normalias nosies funkcijas, į nosies šnerves rekomenduojama purkšti specialiai tam skirtas drėkinančias bei išvalančias nosies priežiūros priemones. Svarbu naudoti priemones, kurios natūraliai ir veiksmingai išvalo nosies ertmes, drėkina pažeistą nosies gleivinę, suskystina nosies gleives, mažina nosies gleivinės paburkimą ir sudirgimą.

Svarbu žinoti, kad tam pačiam žmogui dažnai pasireiškia ir kitų gleivinių sausumas – sausėja akys, gerklės gleivinė ir pan. Nenuostabu – juk veikia tie patys žalojantys faktoriai. Tokiais atvejais svarbu drėkinti akis su dirbtinėmis ašaromis ir naudoti kitas gleivinių drėkinimą gerinančias priemones.

Linkiu visiems įkvėpti gaivios vasaros!

Apie mus

Ramunėlės vaistinių tinklą sudaro ilgametę patirtį sukaupę vaistininkai provizoriai, išlaikę tradicinių vaistinių dvasią. Plačiau »

» Prisijunkite prie mūsų (1)

» Pasiūlykite mums patalpas.